Zdraví a úspěšní lidé, kteří rozumějí značkám vína a jiných alkoholických nápojů, si nechtějí zapřít potěšení z pití sklenky dobrého alkoholu. Dnes si však většina lidí neustále klade otázku: jak a jaký druh alkoholu pít, aby nepoškodili jejich zdraví? Odpověď je v tomto článku!
Tajemství je ve skutečnosti jednoduché. Abyste svému tělu nezpůsobili velké škody, musíte dodržovat kulturu pití alkoholu. A k tomu stačí dodržovat řadu jednoduchých pravidel.
Nepijte na lačný žaludek
Pokud chcete ráno skočit do baru, aniž byste snídali, pak vám ani váš oblíbený nápoj nepřinese žádné potěšení. Faktem je, že alkohol, který spadá do prázdného žaludku, se okamžitě vstřebává do krevního řečiště. A opijete se mnohem rychleji a silněji. V důsledku toho - ztráta kontroly nad jejich činy a těžká kocovina ráno. Alkohol obsažený v alkoholu navíc vstupuje do žaludku a dráždí střevní vlákna, která jsou odpovědná za vstřebávání živin. A to může způsobit rozrušení gastrointestinálního traktu, které bude následovat nějakou dobu po pití.
Nejlepší možností před pitím jakéhokoli alkoholického nápoje je vysokokalorický oběd nebo večeře, která obsahuje tuky a bílkoviny. Může to být ryba se zeleninou nebo omeleta s nějakou přílohou. Při pití si také nezapomeňte dát dobré občerstvení s vydatným jídlem: maso, salát z mořských plodů nebo sendvič s celozrnným chlebem. A nebudete mít žádné problémy.
Ale opět vám připomínáme: víte, kdy přestat!
Pijte pomalu
Stojí za to pít nejen pomalu, ale také střídat nápoje s obyčejnou čistou vodou. Alkohol je močopudný. Rychle dehydratuje tělo. Proto se příští ráno objevují nepříjemné pocity a sucho v ústech. A voda vstupující do těla spolu s alkoholem umožňuje zbavit se těchto pocitů. Musíte se také ujistit, že máte ráno minerální vodu. Pitná voda však nebude schopna chránit vaše játra a zbavit se intoxikace. Jen to zmírní kocovinu. Otázka množství vypitého alkoholu proto vždy zůstává relevantní, i když se použije tato preventivní metoda.
Zajímejte se o literaturu o účincích alkoholismu
V dnešní době je problém alkoholismu velmi akutní. A v tomto ohledu vychází dostatečné množství populární literatury, ve které jsou v přístupné formě konstatovány důsledky nadměrné konzumace silných alkoholických nápojů. Existuje také spousta informací o pracovní zátěži lidského mozku, srdce a jater. Takové čtení vás může vyzvat k přehodnocení některých vašich názorů na pití. Nikdo vás však nechce zastrašit ani vám zakázat pít. Jsi svůj vlastní pán. Musíte pouze rozumně přistupovat k této důležité otázce.
Držte se určitých pravidel
Pokud si vytvoříte určitá pravidla pro pití alkoholu pro sebe a budete je přísně dodržovat, pomůže vám to nerozpadnout se v žádné situaci. Dej si slib, že nikdy nebudeš pít sám. Je známo, že notoričtí alkoholici nepotřebují společnost. Dokážou se dokonale opít sami, bez přátel a dokonce bez důvodu (i když najít důvod pro ně není problém). A samozřejmě se snažte nepít 2-3 dny po sobě nebo déle.
Vleklé flákání vám nepřinese potěšení, ale pouze vám odebere sílu a zdraví. Navíc to opravdu zasáhne vaši kapsu. Mnoho odborníků nevyžaduje přísné omezení tvrdého alkoholu. Přiznávají, že 100 mililitrů tělu moc neublíží. Stále však varují, že musíte vědět, kdy přestat. A kde je toto opatření, musí si každý určit sám.
Vzdejte se neznámých nápojů
Důsledky po neznámých koktejlech mohou být docela žalostné a neočekávané. A aby nedošlo k těžké otravě, zkuste se vyhnout neznámým tekutinám. To samozřejmě neznamená, že nemůžete vyzkoušet něco nového. Abychom jednoduše ocenili chuť a sílu nápoje, nesmíme zapomenout na vypité množství. A pokud večer slibuje, že bude dlouhý, je lepší pít známý, známý alkohol.
Nemíchat
Na večírku se zastavte u jednoho alkoholického nápoje. Šampaňské s vodkou, rum s vínem, vodka a cola nejsou to, co vás baví. Tyto koktejly jsou skuteční zabijáci zdraví. Všechny obsahují obrovské množství kalorií. Je to také rána do kardiovaskulárního systému, jater a žaludku. Abyste minimalizovali poškození, zkuste upřednostnit jakostní červená a bílá vína. Jsou bohaté na antioxidanty, obsahují pouze 120 kalorií na šálek a chutnají a voní dobře. To vše stojí za to přebývat na nich, a ne na levných koktejlech nebo vysoce kalorických energických směsích.
Upřednostňujte nápoje s nízkým obsahem alkoholu
Při výběru alkoholu je třeba věnovat pozornost štítku. Zde jsou obsaženy nejdůležitější informace - množství ethylalkoholu, které obsahuje. Mělo by to být minimální. V takovém případě bude vaše tělo méně trpět intoxikací alkoholem. Na kterékoli večírku můžete pomalu natáhnout nápoj s nízkým obsahem alkoholu. A nikdo se vás nebude ptát, proč nic nepijete.
Rozvíjejte svůj vkus
Drahé alkoholické nápoje mají z nějakého důvodu cenu. Kvalitní vyzrálá whisky nebo víno známé značky je vždy mnohem lepší než levná vodka nebo balené práškové víno. Elitní nápoje až tak nepoškodí vaše tělo, zejména játra. Určete chuť, najdete ji mezi dobrými a drahými nápoji. Pijte méně, ale držte se kvalitního produktu. Takže si nejen udržíte své zdraví, ale také získáte maximální potěšení z toho, co pijete.
Při výběru alkoholu buďte vybíraví
Snažte se nekonzumovat nápoje, které obsahují lepek (lepek). Jedná se o komplexní protein, který je součástí většiny obilovin. Je prakticky nerozpustný ve vodě. A protože tyto nápoje obsahují hodně kalorií, může to vést k nadváze. Mezi bezlepkové nápoje patří pivo z ječmene a sladu a pšeničná vodka.
Proto je na slavnostní párty s přáteli lepší vypít sklenici červeného vína. V přijatelné míře podporuje asimilaci tučných vysoce kalorických potravin. Červené víno je navíc bohaté na antioxidanty, což je pro tělo prospěšné. Pokud jste stále milovníky lihovin, dejte přednost sklenici whisky s ledem, rumem, tequilou nebo ginem. Neobsahují lepek. A v žádném případě nepijte alkohol s Coca-Colou, má obrovské množství cukru.
Nezapomeňte na vitamíny
Nadměrná a častá konzumace alkoholu může v těle způsobit nedostatek vitamínů, jako jsou B a C. V tomto případě odborníci důrazně doporučují doplňovat je po bouřlivé párty. Do svého jídelníčku byste měli zařadit čerstvou zeleninu, bobule a citrusové plody.
Nehledejte důvod k pití
Lidé, kteří pijí k pití, se zpravidla snaží najít nějakou výmluvu. Sami se stáváme otroky v situaci, kdy v naší hlavě dominuje jedna myšlenka: „Nemůžete si pomoci s pitím, to je vše, co musíte udělat". Pokud však jde o zdraví, měl by se člověk vždy snažit oddělit příčinu od touhy. Nemusíte pít alkohol, abyste se setkali s přáteli nebo strávili večer v příjemné atmosféře. Na druhou stranu není třeba otevírat láhev dobrého drahého vína s blízkou osobou.
Zavolat taxi
I při minimální konzumaci alkoholu neřiďte. Pamatujte, že toto nejjednodušší pravidlo pomůže uchovat život a zdraví nejen pro vás, ale také pro lidi kolem vás. I když alkohol tester, který máte, nevykazuje nic kritického, je pravidlem pít alkohol bez auta. Zavolejte taxi nebo střízlivého řidiče a všechno bude v pořádku. Pamatujte, že i sebemenší dávka alkoholu může mít tragické následky.
Pokud dodržíte tyto jednoduché tipy, udržíte si nejen své zdraví, ale i zdravý rozum a dobrou náladu.